正念職場的6個心法

在資本主義的引導下，工作似乎已成為現代人時間中，佔據最主要也最大的項目；休閒是為了犒賞自己辛苦工作，釋放壓力後，再度回到工作崗位上；公司也成了家庭之外，我們待最久的地方；同事顧客廠商則是家人朋友之外，相處時間最長的人

如果這些都是工作所會遇到的，那如何正念以對，不讓職場上的壓力擔憂恐懼敵意，帶回到家庭與家人身上，甚至更進一步轉化工作，成為展現自己價值與創意之處，對他人能有所貢獻，是否成為我們重要的課題

(picture from https://www.umsystem.edu/newscentral/mindfuleating/2013/08/02/mindfulness-at-work8-to-5/)

昨天轉載了一篇「【正念職場 Mindful Workplace】把正念帶進職場」文章，如果曾有學習過正念的朋友或許就會從中看出，其中有一些如何將正念帶入職場的方法，主要有正念移動、寧靜溝通、深度放鬆，整理如下：

1.正念移動
當你從家中前往公司的路上，是抱持著什麼心情，是匆忙還是緊張，或是喜悅的

在公司，從門口移動到坐位，從坐位移動茶水間，或是移動到會議室，從這棟建物走向另一棟建築，無論什麼樣的移動，都全然的接受及觀照著移動的過程，或是專注呼吸，覺察到所踏出的每一步。

此時此刻，我們可以用正念步伐(休息步)移動，不但可以放鬆身心，享受每一刻，還能不受擔憂和緊張的情緒困擾，這會對接下來的要進行的事，更放鬆。

2.正念溝通
我想你很同意，工作中很重要的部份就是溝通，特別是管理與客服上的職務

無論是在職場上同事說話，跟上司報告或交辦事務給下屬，乃至連繫廠商與顧客，都是練習正念聆聽與說話的好時機，我們在聆聽時，心中往往也盤旋著各種念頭與小聲音，因而干擾我們無法完全體會及感受到說話者所要表達的，無論是語言或非語言的訊息(肢體、眼神、表情、呼吸與情緒)，當正念聆聽時，完完全全聽到對方的心聲，有時解決問題的方法就藏在其中。

當說話表達時，我們覺察身體的觸點(無論是坐是站)，感受到呼吸，保持心的平靜，讓自己不受焦慮、擔憂、恐懼或私欲的影響，不讓這些情緒困住我們的表達，能夠平和柔軟的講出想傳達的訊息，留意對方接收的情況，讓訊息能夠更完整的傳達。

結合這兩者，正念聆聽與表達，會幫助你成功做好深度溝通的工作。


3.全然放鬆
工作中常是有壓力及情緒的，許多時候身體常常是緊繃的，造成頭痛頸肩酸痛等等，有時不妨輕鬆靠著椅背，閉目放鬆5分鐘，留意一呼一吸，幫助自己思緒恢復，心情平靜，會提高下一段工作的產值，只是小心別讓自己睡著了～ 甚至如果可能的話，可以建議公司，有一個這樣的特別空間或房間，進行深度放鬆


4.正念工作
無論我們是坐著、做事、敲打著鍵盤、閱讀資訊、規劃專案、製作產品等，都試著將正念滲透進工作之中，保持專注平靜，我們將活出自己的工作之流

5.平等同待
無論是同事、上屬或上司，顧客或廠商，我們是否秉持感恩與慈悲，以平等的心對待，如此，我們可以免於活在恐懼、擔憂及敵意之中，跟夥伴一同以智慧來找到工作上的解決辦法，也會讓我們在工作中，找到支持的團隊

當然，我們也需要正念的法友或有智慧的朋友，像這樣的外部夥伴的支持與反饋，給我們指引，幫助我們走在一條自在的道路上

6.考量顧客
企業必須靠獲利才能維繫，但我們也必須考慮到顧客的安康

在數位化的時代，無良企業一旦被揪出，透過網路的力量推波助瀾，品牌很快就成為過街老鼠；不能僅為了賺錢獲利，就把不怎樣的商品或是黑心製造賣給顧客，危害顧客的身心，有了這層善念的考量，才能使我們擺脫社會的亂象。

如果我們所行銷或製造的東西危害他人的身心，或無法帶來長期實質的效益，就是在毀滅自己與公司，用這種方式賺錢會走向自我覆滅，也破壞整個產業與大環境。身為公司的一員，我們有責任與義務，做好內部把關，不僅僅是為了賺一份薪水或保住工作而已，因為當品牌淪陷，身在其中的員工也會被視為幫兇。


以上，是從文章中所整的正念職場的一些方法，自己在創業路程中，也抱持著願所有來公司的夥伴，無論正職或實習，長期或短期，客戶或協力，皆能感染正念之力，平靜且愉悅的在職場活躍著，並正面影響其他人，以這樣的心撰寫出這篇文章，願人們能找到工作中的熱情與成就

Be Well&Happy