你可以在職場上將內在的寧靜傳達給同事。跟同事開會時，你說話、聆聽、微笑，以及全面溝通的方式，都會影響到同事。
把職場變成修行場所是有可能的。我們必須照顧好職場，這樣即使是工作期間，也能從寧靜、安穩、自由的能量中獲益。有的人能夠運用正念走路、深度放鬆、寧靜溝通的方法，把正念修行帶到職場生活。
我們從一個會議室走到另一個會議室，從一棟建築走向另一棟建築，都可以專注呼吸，覺察到所踏出的每一步。我們可以放鬆身心，享受每一刻，不受擔憂和緊張的情緒困擾。這就是正念走路，就是快樂安住當下。然後，等到達目的地時，內心就會更清新、更平靜。
我們跟同事開會時，可以練習正念說話和聆聽，只要注意呼吸、保持心靈平靜即可。由於憤怒、困惑或恐懼的能量並未困住我們，所以我們和別人之間的溝通會更成功。
有些工作場所每天都有時間，讓員工休息或深度放鬆，這有助於提高工作效率。若我們能放鬆，就能恢復良好的狀態。我們可以回歸自身，釋放所有的緊張和擔憂。
建議在工作場所設立一個特別的房間，讓員工躺下休息十到二十分鐘。即使是坐著，也可以練習深度放鬆。
正念可以提高職場生活的品質，使我們的工作有意義，這對整體生活的品質很重要。有的工作可以減輕痛苦並有益於自己和他人，有的工作則會增加每天的壓力及痛苦。
世上確實有競爭的情況存在，也確實有人正在追逐更多的金錢、名聲與消費，但這些都是有可能停止的，我們可以看清它們能否帶來真正的快樂，能否帶我們脫離痛苦。
如何才能讓職場生活更快樂、寧靜與慈悲?我們必須和同事、朋友思考這個問題，找到能改變現狀的具體方法。我們不僅需要出家僧團或正念修行團體，還需要有智慧的朋友給我們支持和指引，幫助我們踏上寧靜、快樂、解脫的道路。
文章轉載自中人網 正念減壓之道
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