讀「考量正念在工作的綜合性評論」論文有感

最近在瀏覽麻州大學附設醫院的「醫學、健康照護與社會的正念中心」(Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society)網站，看到一篇相當新的國外學術期刊(管理期刊Journal of Management)，在2016年1月份出一篇有關『考量正念在工作職場的綜合性評論』原文學術文章 非常有意思，來跟你分享一下內容，或許會對你在職場有幫助也說不定！ 這個管理期刊(Journal-of-Management)在國內某大學圖書館對國外30個管理期刊排名中，排名第10名，算不錯的期刊，文章作者包含了明尼蘇達大學、麻薩諸塞州大學、肯塔基大學、哈佛醫學院等美國名校的研究人員，代表這篇文章的不是胡扯的。 文章開頭提到2015年的幾個研究調查，「正念(Mindfulness)」在美國工作人口中，練習強化正念的實踐有13%(非常高的比例)，而在學術界正廣泛影響醫學、神經科學與心理學領域，包含各個領域正念這主題總共有超過4000篇學術文章發表 而這份學術文章探討正念對人類機能領域的改變，從「注意力」的提昇，到影響「認知、情緒、行為與生理」；進而改變職場上三大核心產出：「績效」、「人際關係」與「幸福感」，目前的科學證據都指出有明顯的提昇與改變，也提出一個整合性架構來檢視相關議題 有關正念在工作職場產出的整合性架構 結論中提到，正念除了影響傳統醫學、神經科學與心理學領域外，也正挑戰我們過去認知的組織行為與管理理論，值得企業領導者與管理者重視。 文章最後列出的參考文獻長達七頁，超過150篇學術文章，代表作者群研讀了極多相關文章作出這樣的研究看法，相當有份量的觀點，很有趣。 有機會再針對這篇文章所說，再做分享～ -- 題外話： 雖然這主題在國外風起雲湧，不過我身邊接觸的人，雖然已有少部份先見之士，已投入在這個領域許久；但大部份的人都對這主題有極明顯的錯誤認知，或沒有很重視，或有莫名偏見及岐視，不過這也許跟我表達的方式有關，還有我話語份量不夠(攤手) 不過無損這主題的價值 因為這個主題在東方有2500年以上的傳統，正透過西方世界四、五十年來的科學研究及實證，擦亮它的萬丈光芒，等待很多遺忘它的東方人重新看見，進而幫助許多活在苦痛的人們 p.s.它絕對絕對絕對不是正向心理學、正面思考、正能量那種，壓根一點關係都沒有，每次解釋半天，對方還這麼認為，會覺得在侮辱我的智商與程度。 p.p.s....

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正念職場的6個心法

在資本主義的引導下，工作似乎已成為現代人時間中，佔據最主要也最大的項目；休閒是為了犒賞自己辛苦工作，釋放壓力後，再度回到工作崗位上；公司也成了家庭之外，我們待最久的地方；同事顧客廠商則是家人朋友之外，相處時間最長的人 如果這些都是工作所會遇到的，那如何正念以對，不讓職場上的壓力擔憂恐懼敵意，帶回到家庭與家人身上，甚至更進一步轉化工作，成為展現自己價值與創意之處，對他人能有所貢獻，是否成為我們重要的課題 (picture...

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【正念職場 Mindful Workplace】把正念帶進職場

你可以在職場上將內在的寧靜傳達給同事。跟同事開會時，你說話、聆聽、微笑，以及全面溝通的方式，都會影響到同事。 把職場變成修行場所是有可能的。我們必須照顧好職場，這樣即使是工作期間，也能從寧靜、安穩、自由的能量中獲益。有的人能夠運用正念走路、深度放鬆、寧靜溝通的方法，把正念修行帶到職場生活。 我們從一個會議室走到另一個會議室，從一棟建築走向另一棟建築，都可以專注呼吸，覺察到所踏出的每一步。我們可以放鬆身心，享受每一刻，不受擔憂和緊張的情緒困擾。這就是正念走路，就是快樂安住當下。然後，等到達目的地時，內心就會更清新、更平靜。 我們跟同事開會時，可以練習正念說話和聆聽，只要注意呼吸、保持心靈平靜即可。由於憤怒、困惑或恐懼的能量並未困住我們，所以我們和別人之間的溝通會更成功。 有些工作場所每天都有時間，讓員工休息或深度放鬆，這有助於提高工作效率。若我們能放鬆，就能恢復良好的狀態。我們可以回歸自身，釋放所有的緊張和擔憂。 建議在工作場所設立一個特別的房間，讓員工躺下休息十到二十分鐘。即使是坐著，也可以練習深度放鬆。 正念可以提高職場生活的品質，使我們的工作有意義，這對整體生活的品質很重要。有的工作可以減輕痛苦並有益於自己和他人，有的工作則會增加每天的壓力及痛苦。 世上確實有競爭的情況存在，也確實有人正在追逐更多的金錢、名聲與消費，但這些都是有可能停止的，我們可以看清它們能否帶來真正的快樂，能否帶我們脫離痛苦。 如何才能讓職場生活更快樂、寧靜與慈悲?我們必須和同事、朋友思考這個問題，找到能改變現狀的具體方法。我們不僅需要出家僧團或正念修行團體，還需要有智慧的朋友給我們支持和指引，幫助我們踏上寧靜、快樂、解脫的道路。 你也要考慮到顧客的安康，可不能把什麼都賣給顧客，任何產品不得危害顧客的身體或心靈。正確消費或正念消費，才能使我們脫離在社會中所製造的亂象，攝取錯誤的東西將會造成人們的死亡。如果你製造或銷售的東西危害他人的身心，就是在毀滅自己與公司，用這種方式賺錢會走向自我覆滅。 文章轉載自中人網...

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