有關『數位心流』

心流(Flow)」,指的是一種將個人心神完全投注在某種活動上的感覺;心流產生時,有人會有高度的興奮及充實感,也有人是全然的專注平靜但愉悅。

「數位心流」想分享的是,在數據化科技化與資訊充斥的時空下,有許多令人分心事物裡,如何回歸到正念靜觀(Mindfulness),無論是從商、創業、工作或在生活大小面上,能以更用心的態度,投入在最重要的事上

所以主題會聊的是個人在從商創業路上,對精實創業、商業模式、數位行銷、成長駭客行銷、著陸頁文案,還有正念與內觀禪修的學習與生活體驗,但也不限於此,包含個人閱讀、學習、思考與觀察的部份,或是吃喝玩樂的生活札記,也會在此發表

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讀「考量正念在工作的綜合性評論」論文有感

最近在瀏覽麻州大學附設醫院的「醫學、健康照護與社會的正念中心」(Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society)網站,看到一篇相當新的國外學術期刊(管理期刊Journal of Management),在2016年1月份出一篇有關『考量正念在工作職場的綜合性評論』原文學術文章 非常有意思,來跟你分享一下內容,或許會對你在職場有幫助也說不定! 這個管理期刊(Journal-of-Management)在國內某大學圖書館對國外30個管理期刊排名中,排名第10名,算不錯的期刊,文章作者包含了明尼蘇達大學、麻薩諸塞州大學、肯塔基大學、哈佛醫學院等美國名校的研究人員,代表這篇文章的不是胡扯的。 文章開頭提到2015年的幾個研究調查,「正念(Mindfulness)」在美國工作人口中,練習強化正念的實踐有13%(非常高的比例),而在學術界正廣泛影響醫學、神經科學與心理學領域,包含各個領域正念這主題總共有超過4000篇學術文章發表 而這份學術文章探討正念對人類機能領域的改變,從「注意力」的提昇,到影響「認知、情緒、行為與生理」;進而改變職場上三大核心產出:「績效」、「人際關係」與「幸福感」,目前的科學證據都指出有明顯的提昇與改變,也提出一個整合性架構來檢視相關議題 有關正念在工作職場產出的整合性架構 結論中提到,正念除了影響傳統醫學、神經科學與心理學領域外,也正挑戰我們過去認知的組織行為與管理理論,值得企業領導者與管理者重視。 文章最後列出的參考文獻長達七頁,超過150篇學術文章,代表作者群研讀了極多相關文章作出這樣的研究看法,相當有份量的觀點,很有趣。 有機會再針對這篇文章所說,再做分享~ -- 題外話: 雖然這主題在國外風起雲湧,不過我身邊接觸的人,雖然已有少部份先見之士,已投入在這個領域許久;但大部份的人都對這主題有極明顯的錯誤認知,或沒有很重視,或有莫名偏見及岐視,不過這也許跟我表達的方式有關,還有我話語份量不夠(攤手) 不過無損這主題的價值 因為這個主題在東方有2500年以上的傳統,正透過西方世界四、五十年來的科學研究及實證,擦亮它的萬丈光芒,等待很多遺忘它的東方人重新看見,進而幫助許多活在苦痛的人們 p.s.它絕對絕對絕對不是正向心理學、正面思考、正能量那種,壓根一點關係都沒有,每次解釋半天,對方還這麼認為,會覺得在侮辱我的智商與程度。 p.p.s....
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搜尋引擎最佳化(SEO優化)中「Meta keywords」標籤要優化嗎?

最近幾年執行數位行銷服務時,也常遇到許多事,來談談其中2015年碰到有關搜尋引擎優化(SEO)的部份 img alt="「」在搜尋引擎優化中已是垃圾指標" border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZLivtQ1Bonm_LLW1KsyCfZYxqWQEmzWadhJ4hqEKOk6CSn_zrUISW4528_xstVwWc7hKwDuuuq1oIyk4SCCOxRCqTLjVJFb-OJCGx0zi4_YdbxkZmYF1RnbV-bly5kwmS0-us0vcPtKNE/s320/metakw.png"...
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正念職場的6個心法

在資本主義的引導下,工作似乎已成為現代人時間中,佔據最主要也最大的項目;休閒是為了犒賞自己辛苦工作,釋放壓力後,再度回到工作崗位上;公司也成了家庭之外,我們待最久的地方;同事顧客廠商則是家人朋友之外,相處時間最長的人 如果這些都是工作所會遇到的,那如何正念以對,不讓職場上的壓力擔憂恐懼敵意,帶回到家庭與家人身上,甚至更進一步轉化工作,成為展現自己價值與創意之處,對他人能有所貢獻,是否成為我們重要的課題 (picture...
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【正念職場 Mindful Workplace】把正念帶進職場

你可以在職場上將內在的寧靜傳達給同事。跟同事開會時,你說話、聆聽、微笑,以及全面溝通的方式,都會影響到同事。 把職場變成修行場所是有可能的。我們必須照顧好職場,這樣即使是工作期間,也能從寧靜、安穩、自由的能量中獲益。有的人能夠運用正念走路、深度放鬆、寧靜溝通的方法,把正念修行帶到職場生活。 我們從一個會議室走到另一個會議室,從一棟建築走向另一棟建築,都可以專注呼吸,覺察到所踏出的每一步。我們可以放鬆身心,享受每一刻,不受擔憂和緊張的情緒困擾。這就是正念走路,就是快樂安住當下。然後,等到達目的地時,內心就會更清新、更平靜。 我們跟同事開會時,可以練習正念說話和聆聽,只要注意呼吸、保持心靈平靜即可。由於憤怒、困惑或恐懼的能量並未困住我們,所以我們和別人之間的溝通會更成功。 有些工作場所每天都有時間,讓員工休息或深度放鬆,這有助於提高工作效率。若我們能放鬆,就能恢復良好的狀態。我們可以回歸自身,釋放所有的緊張和擔憂。 建議在工作場所設立一個特別的房間,讓員工躺下休息十到二十分鐘。即使是坐著,也可以練習深度放鬆。 正念可以提高職場生活的品質,使我們的工作有意義,這對整體生活的品質很重要。有的工作可以減輕痛苦並有益於自己和他人,有的工作則會增加每天的壓力及痛苦。 世上確實有競爭的情況存在,也確實有人正在追逐更多的金錢、名聲與消費,但這些都是有可能停止的,我們可以看清它們能否帶來真正的快樂,能否帶我們脫離痛苦。 如何才能讓職場生活更快樂、寧靜與慈悲?我們必須和同事、朋友思考這個問題,找到能改變現狀的具體方法。我們不僅需要出家僧團或正念修行團體,還需要有智慧的朋友給我們支持和指引,幫助我們踏上寧靜、快樂、解脫的道路。 你也要考慮到顧客的安康,可不能把什麼都賣給顧客,任何產品不得危害顧客的身體或心靈。正確消費或正念消費,才能使我們脫離在社會中所製造的亂象,攝取錯誤的東西將會造成人們的死亡。如果你製造或銷售的東西危害他人的身心,就是在毀滅自己與公司,用這種方式賺錢會走向自我覆滅。 文章轉載自中人網...
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行銷者,你是用行銷專業當好品牌的幫手,還是壞品牌的幫兇?

一早在UDN的鳴人堂專欄中,看到作者WaCow的一篇時事觀察文:「行銷人,別用專業害了台灣社會」,算是寫出我的心聲,也是長期從事協助商家數位行銷工作時,不斷提醒自己的要留意的;但看到文末的網友回文中,網友Vincent Tsai回應到了:「對老闆、商人還有廣大的台灣消費者呼籲,不要總是以短視近利與貪小便宜的心態做決定,這比對行銷人喊話還來得實際」,他認為「這篇文章筆者的論點過於無限上綱。」 這讓我也反思,究竟像我們這樣的行銷人,論及到是否用專業當黑心品牌共犯危害社會的議題時,是否太放大行銷者角色應承擔的責任,我覺得這要回頭檢視黑心品牌的產品毒害老百姓的過程中,行銷人究竟出了什麼力,扮演什麼角色,才能釐清罪責。 其實,每每在看到黑心產品戕害人們的時候,我都有一個big...
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用心的關係

早上晨修內觀時領悟到的~  圖片出處:http://ruthking.net/ 像我們這樣的凡夫俗子常常要面對各種關係,職場關係、家庭關係、父母關係、夫妻關係、感情關係、朋友關係等等,往往為了經營這些關係,心力交瘁疲於奔命,也或者索性不管,相敬如冰;但回頭來看,這些關係又是人生重要的支柱,如果仔細探究這些關係的背後都有一個共通點,就是要能「用心」才能經營的好,經營的有感。...
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看知名企業如何運用正念─〈心的生意〉~《轉載 金融時報》

《FINANCIAL TIMES》:心的生意 文/大衛· 蓋爾斯       通用磨坊食品公司總部位設在明尼蘇達州明尼阿波利斯外的一片綠蔭中,脆谷樂麥片和哈根達斯霜淇淋是其旗下品牌。封閉的走道連接著充滿現代主義色彩的建築群,使得這些中西部的員工們免受夏日的悶熱潮濕以及冬日的嚴寒和高聳的雪堆。在大樓裡,近3000人從事著各種工作,從產品設計、市場,到訴訟、管控和並購。員工結構有著典型的美國中部特徵——白種人居多,穿著隨意,有著親切而勤勞的品質。    然而,有跡象表明通用磨坊食品公司有著明顯不同尋常的企業文化。在週二早晨,推開右邊的門,你會發現幾十個團隊領導和主管們正在墊子上默默冥想,讓自己的頭腦準備好迎接將要到來的工作周。傍晚,當你走進會議室,你可以目睹五十多位高級員工以樹式單腿站立,這是他們在練習瑜伽。在通用磨坊食品公司中的每一棟樓裡都有一間禪修室,裡面有幾個用於打坐練習的靠墊和瑜伽墊,每天都有員工在會議間隙躲進這兒來尋求片刻的平靜。這些跡象表明,作為一個組織,通用磨坊食品公司有著一些類似集體靈修的生活。        這並非席捲中層管理者的一時的風潮,抑或是人力資源試驗計畫,七年來,通用磨坊食品公司裡越來越多的員工們開始在工作場所練習冥想、瑜伽和“正念”禪修。這些始于公司某位主管的一個項目,但現已改變了這個財富200強跨國公司的文化。     “將我們的大腦訓練得更容易集中注意力,更明晰地看待事物,有更強大的創造力並感受到被連結的安全感,”Janice...
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